9 Audioseminarų ciklas moterims, norinčioms sureguliuoti savo kūno apimtis, maisto valgymą ir mintis.
Kuo dar, be apimčių, skiriasi sveiko svorio ir apkūnus žmogus? Atsakymas – savo mąstymu: „liesu“/„riebiu“ arba „sveiku“. Svarbiausia – sveikas požiūris į save ir maistą. Net ir gydytojai pripažįsta, kad kontroliuojant mitybą, psichologiniai dalykai – motyvacija, įpročių keitimas, nusiteikimas, tikėjimas savimi, gera nuotaika – vieni svarbiausių. O juk turintieji antsvorio dažnai nekenčia savo kūno.
Reiškia, atėjo laikas keisti požiūrį į maistą ir gyvenimą!
Maistas ir valgymas mums siejasi su meile. Kuomet negauname meilės nei iš aplinkinių, nei patys duodame sau, netenkiname savo poreikių, jaučiame įtampą, todėl bandome ją nuraminti maistu. Taip gaunasi negatyvus ratas: nemalonūs jausmai-užvalgau, pajuntu malonumą – palengvėja- kaltinu save – jaučiuosi kalta/nemalonus jausmas- užvalgau...
Neįmanoma tuo pat metu būti ir laimingu, ir nekęsti savo kūno.
Audioseminaruose aiškinsimės kokie biologiniai ir ypač psichologiniai motyvai skatina valgyti, kaip stebėti ir analizuoti save, keisti savo įpročius, išmoksite technikų, kaip suderinti „noriu“ ir „reikia“.
Mokysimės:
- Pažinti pažinti ir tenkinti savo tikruosius poreikius, kurie slypi po noru užkandžiauti;
- Suprasti, kaip mintys ir kalba įtakoja valgymą ir svorį;
- Priimti ir mylėti savo kūną tokį, koks jis yra, bei gerai jame jaustis;
- Vertinti ir mylėti save labiau;
- Kaip po truputį, be streso, įvesti, pereiti nuo „žinau kaip reikia“ prie „darau kaip reikia“;
- Keisti savo kalbą, mintis ir elgesį;
- Suprasti, ką BŪTENT JUMS ASMENIŠKAI reiškia maistas ir kuo tai galima pakeisti, kaip suprasti ir patenkinti savo tikruosius poreikius;
- Atpažinti savo kūno signalus, alkio ir sotumo pojūčius;
- „Atkritus“ vėl keltis ir bandyti;
- Praktikuosime lėto ir malonaus valgymo metodiką;
- Džiaugtis savimi ir gyvenimu.
Ši programa Jums, jei...
- Norite atsikratyti antsvorio arba atvirkščiai, esate per liesa;
- Jums nepatinka Jūsų kūnas;
- Dažnai persivalgote, esate „emocinė valgytoja“;
- Jei manote ar gydytojai sakė, kad jūsų svoris yra bent iš dalies psichologinės kilmės;
- Norėtumėte pakeisti maitinimosi įpročius, bet nežinote kaip arba tiesiog neprisiverčiate;
- Bandėte mesti svorį, tačiau jis greitai vėl sugrįžta;
- Pavargote nuo įvairių svorio metimo būdų (dieta, sportu, „stebuklingomis“ piliulėmis ir pan.);
- Jūsų skrandis „nevirškina“, turite mažai energijos, nuotaika ne pati geriausia;
- Norite suprasti, kaip malonumas susijęs su apetitu bei kalorijų deginimu.
Ko tikrai nebus šiuose audioseminaruose?
- Spaudimo – judėsime savo ritmu;
- Dietų;
- Konkurencijos, kas greičiau/daugiau numeta/priauga svorio;
- Lieknėjimo ar pilnėjimo akcentavimo;
- Drastiškų pokyčių. Dideli pasikeitimai sukelia didelį stresą, o tai dar labiau didina poreikį nesveikai maitintis.
Taip pat:
Tikrai nesakau, kad šių 9 savaičių Jums užteks! Tačiau labai noriu Jums suteikti pradinį impulsą daryti mažus pokyčius, kurie atvers dideles galimybes.
Audioseminarus ves: Asta Petrauskienė, psichologė, kognityvinės elgesio terapijos, neurolingvistinio programavimo praktikė, tai pat savo darbe taikau kūno, įsisąmoninimu grįstos terapijos (mindfulness) terapijos metodus.
Programos trukmė: 9 audio įrašai, kurie bus atsiųsti kiekvieną trečiadienio vakarą.
Taip pat gausite daug praktinių užduočių, kurias galėsite atlikti jums patogiu laiku. Atliktas užduotis bei iškilusius klausimus galėsite atsiųsti elektroniniu paštu, aš pakomentuosiu ir atsakysiu. Tik reali praktika yra kelias į tikrus pokyčius!
Pradžia: balandžio 8 diena.
Inversticija į save: 159 eurai.
Susimokėjusioms iki kovo 15 dienos kaina 99 eurai.
Iki kovo 29 dienos kaina 111 eurų.
Registracija: psichologė.astapet@gmail.com
- Priimti ir mylėti savo kūną tokį, koks jis yra, bei gerai jame jaustis;
- Vertinti ir mylėti save labiau;
- Kaip po truputį, be streso, įvesti, pereiti nuo „žinau kaip reikia“ prie „darau kaip reikia“;
- Keisti savo kalbą, mintis ir elgesį;
- Suprasti, ką BŪTENT JUMS ASMENIŠKAI reiškia maistas ir kuo tai galima pakeisti, kaip suprasti ir patenkinti savo tikruosius poreikius;
- Atpažinti savo kūno signalus, alkio ir sotumo pojūčius;
- „Atkritus“ vėl keltis ir bandyti;
- Praktikuosime lėto ir malonaus valgymo metodiką;
- Džiaugtis savimi ir gyvenimu.
Ši programa Jums, jei...
- Norite atsikratyti antsvorio arba atvirkščiai, esate per liesa;
- Jums nepatinka Jūsų kūnas;
- Dažnai persivalgote, esate „emocinė valgytoja“;
- Jei manote ar gydytojai sakė, kad jūsų svoris yra bent iš dalies psichologinės kilmės;
- Norėtumėte pakeisti maitinimosi įpročius, bet nežinote kaip arba tiesiog neprisiverčiate;
- Bandėte mesti svorį, tačiau jis greitai vėl sugrįžta;
- Pavargote nuo įvairių svorio metimo būdų (dieta, sportu, „stebuklingomis“ piliulėmis ir pan.);
- Jūsų skrandis „nevirškina“, turite mažai energijos, nuotaika ne pati geriausia;
- Norite suprasti, kaip malonumas susijęs su apetitu bei kalorijų deginimu.
Ko tikrai nebus šiuose audioseminaruose?
- Spaudimo – judėsime savo ritmu;
- Dietų;
- Konkurencijos, kas greičiau/daugiau numeta/priauga svorio;
- Lieknėjimo ar pilnėjimo akcentavimo;
- Drastiškų pokyčių. Dideli pasikeitimai sukelia didelį stresą, o tai dar labiau didina poreikį nesveikai maitintis.
Taip pat:
Tikrai nesakau, kad šių 9 savaičių Jums užteks! Tačiau labai noriu Jums suteikti pradinį impulsą daryti mažus pokyčius, kurie atvers dideles galimybes.
Audioseminarus ves: Asta Petrauskienė, psichologė, kognityvinės elgesio terapijos, neurolingvistinio programavimo praktikė, tai pat savo darbe taikau kūno, įsisąmoninimu grįstos terapijos (mindfulness) terapijos metodus.
Programos trukmė: 9 audio įrašai, kurie bus atsiųsti kiekvieną trečiadienio vakarą.
Taip pat gausite daug praktinių užduočių, kurias galėsite atlikti jums patogiu laiku. Atliktas užduotis bei iškilusius klausimus galėsite atsiųsti elektroniniu paštu, aš pakomentuosiu ir atsakysiu. Tik reali praktika yra kelias į tikrus pokyčius!
Pradžia: balandžio 8 diena.
Inversticija į save: 159 eurai.
Susimokėjusioms iki kovo 15 dienos kaina 99 eurai.
Iki kovo 29 dienos kaina 111 eurų.
Registracija: psichologė.astapet@gmail.com
